mayo 26, 2024

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El efecto de ejercicios de respiración simples.

El efecto de ejercicios de respiración simples.
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de: ulric hagen

Los investigadores han encontrado que los ejercicios de respiración pueden reducir el riesgo de la enfermedad de Alzheimer. La respiración reduce el nivel de proteínas tóxicas al alterar la frecuencia cardíaca.

LOS ÁNGELES – La enfermedad de Alzheimer es una de las enfermedades más mortales que existen. Lentamente roba a los afectados toda su memoria, incluso perdiendo por completo las habilidades mentales y físicas. Por eso, los resultados de un estudio estadounidense son más optimistas, porque indican que ciertas reglas de comportamiento no solo previenen la demencia en la vejez, sino que un simple ejercicio de respiración puede reducir significativamente el riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer.

Los investigadores han encontrado que los ejercicios de respiración pueden reducir el riesgo de la enfermedad de Alzheimer. (imagen icónica) © Monkey Business 2 / Imago

Enfermedad de Alzheimer: los depósitos de proteínas en el cerebro desencadenan los síntomas

La enfermedad de Alzheimer es una enfermedad degenerativa progresiva del cerebro en la que la acumulación de proteínas anormales conduce a la muerte de las células nerviosas. Esto interrumpe las sustancias mensajeras que transportan mensajes y el cerebro se encoge. Cuando las células cerebrales mueren, también pierden las funciones que proporcionan. En promedio, los pacientes viven de cinco a siete años después del diagnóstico, pero algunos viven de diez a quince años.

La enfermedad puede llamar la atención sobre sí misma con los siguientes síntomas:

  • Dificultad para memorizar nueva información, explorar situaciones o hacer contactos
  • Dificultad para concentrarse en una idea o cosa
  • Pérdida de la capacidad de expresarse verbalmente (oral y escrito) y de comprender a los demás
  • Dificultad para planificar y organizar.
  • Dificultad para encontrar su camino en el espacio o el tiempo
  • Cambios en los comportamientos sociales, el control de los impulsos, el impulso, el estado de ánimo o la realidad
  • depresión, ansiedad o insomnio;
  • Fuente: Asociación Alemana de Alzheimer

Los investigadores descubren: los ejercicios de respiración pueden reducir los factores de riesgo de la enfermedad de Alzheimer

Investigadores de la Escuela de Gerontología Leonard Davis de la Universidad del Sur de California encontraron evidencia en su investigación de que un ejercicio de respiración específico puede reducir la cantidad de depósitos de proteínas tóxicas (proteínas) en el cerebro. La aglomeración o depósito de estas proteínas tóxicas en las paredes de los vasos se ha asociado fuertemente con la enfermedad de Alzheimer en las últimas décadas, y los neurólogos sospechan que pueden causar demencia.

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Reducir el riesgo de Alzheimer: los investigadores están estudiando los efectos de los ejercicios de respiración simples

a mi Estudia eso primero en Informes científicos ha sido publicadoLos científicos reclutaron a 108 participantes, con edades comprendidas entre los 18 y los 30 y entre los 55 y los 80 años. Durante cuatro semanas, los participantes, que se dividieron en dos grupos, debían realizar un ejercicio específico dos veces al día durante 20 minutos cada vez. El primer grupo escuchó música relajante o se les animó a pensar en escenarios relajantes, como un paseo por el parque, mientras usaban un monitor para mantener el seguimiento del ritmo cardíaco lo más estable posible.

Estudio de la enfermedad de Alzheimer: la respiración tuvo un efecto sobre la frecuencia cardíaca y los niveles de proteína en la sangre

El otro grupo de participantes debe mantener un ritmo de respiración: inhalar durante cinco segundos y luego exhalar nuevamente durante cinco segundos. Los participantes deben controlar su frecuencia cardíaca en un monitor mientras hacen esto y tratar de aumentar estas oscilaciones.

Al principio y tras cuatro semanas de ejercicios respiratorios, se tomaron muestras de sangre de los participantes para comprobar los niveles de péptido beta-amiloide en sangre.

Investigadores: ejercicios de respiración simples pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedad de Alzheimer

El resultado: el grupo que respiró más lentamente y trató de aumentar la variabilidad de la frecuencia cardíaca aumentando las oscilaciones tenía menos amiloide en la sangre.

Los ejercicios de respiración pueden ser una forma económica y de bajo riesgo de reducir los niveles de beta-amiloide en plasma y mantenerlos bajos durante la edad adulta.

Si los ejercicios de respiración aseguran que se produzca menos proteína o si promueven la descomposición de las proteínas ahora debe aclararse a través de estudios adicionales. Sin embargo, la profesora Mara Mather, directora del Laboratorio de Emoción y Cognición de la Escuela de Gerontología Leonard Davis, dijo: “Según los datos que tenemos, parece que la disminución de la beta-amiloide se debe a una menor producción”.

Reducir el riesgo de Alzheimer: las medidas conductuales reducen las proteínas peligrosas en la sangre

El equipo de investigación explica que su estudio es el primero en mostrar que las intervenciones conductuales pueden reducir los niveles plasmáticos de péptidos beta-amiloides. “La práctica regular de respiración lenta usando biorretroalimentación para HRV podría ser una forma económica y de bajo riesgo de reducir los niveles de beta amiloide en plasma y mantenerlos bajos durante la edad adulta”, dijo Mather en uno. Comunicado de prensa MedicalXpress.

Según cifras de la Asociación Alemana de Alzheimer, aproximadamente 1,8 millones de personas tenían demencia en Alemania a fines de 2021. La enfermedad de Alzheimer es la forma más común de demencia. el síntomas de alzhéimer Por lo general, no aparece hasta después de los 65 años, pero los primeros signos pueden aparecer nueve años antes del diagnóstico. (ulha)