marzo 2, 2024

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Hacer ejercicio tiene un gran impacto en tu salud

Hacer ejercicio tiene un gran impacto en tu salud

¿Sabías que la presión arterial y los niveles de azúcar en sangre mejoran después de tan solo 60 minutos de ejercicio? Aquí descubrirá cómo puede conseguir una buena forma física mediante el ejercicio y, finalmente, deshacerse del exceso de peso.

Esto es lo que le pasa a tu cerebro cuando haces ejercicio

A través del movimiento, el tuyo también cerebro el La circulación sanguínea Aumentar. Al mismo tiempo, el movimiento estimula la secreción de hormonas del crecimiento y la felicidad.

Los estudios sugieren que las personas que hacen ejercicio pueden tener una mejor protección contra la demencia, la depresión y otras enfermedades cognitivas. Sin embargo, aún es necesario estudiar en profundidad los detalles.

Esto es lo que le pasa a tu corazón cuando haces ejercicio

En el primer paso que da latido del corazón También porque tu cuerpo es más Oxígeno necesario. Si entrenas regularmente, se adaptará. miocardio Se adapta a la nueva carga creciendo.

El resultado: tu corazón corre más tranquilo y Mas economico. Incluso en la vida cotidiana, cuando no es especialmente necesario. Caída paralela a largo plazo presión arterial Y Frecuencia cardíaca en reposo – Ambas son buenas condiciones para una vida larga y saludable.

Esto es lo que le pasa a tus pulmones cuando haces ejercicio

Entrenamiento de resistencia se amplía Sistema respiratorio Y más que eso Absorción de oxígeno. Así es como puedes hacerlo tú mismo. La capacidad pulmonar hasta hasta 25 por ciento Eliminar.

En la vida diaria, esto significa: no se quedará sin aliento tan rápidamente y podrá suministrar mejor oxígeno a su cuerpo.

Esto es lo que les pasa a tus huesos cuando haces ejercicio

El estrés físico de todo tipo estimula metabolismo óseo Y en Densidad osea Incrementa. Esto hará que tus huesos sean más fuertes y menos vulnerables. Huesos destrozados. Esto es especialmente importante a partir de los 30 años, ya que a partir de entonces la densidad ósea vuelve a deteriorarse y el riesgo de sufrir lesiones aumenta. Osteoporosis Él aumenta. El ejercicio regular es una buena idea. alimentar Es el mejor medio contra ello.

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Esto es lo que les pasa a los vasos sanguíneos cuando haces ejercicio

Durante y después un ejercicio te expandes Vasos sanguineos. Esto lo hace más fácil para el corazón. sangre Para bombear a través de tu cuerpo y tu presión arterial Drenajes. La presión arterial baja ejerce menos presión sobre los vasos sanguíneos, manteniéndolos así flexibles. el riesgo a Infarto de miocardio Y borde Disminuye con ello.

Vídeo: Así puedes hacer ejercicio en casa fácilmente

Esto es lo que pasa con tus niveles de colesterol cuando haces ejercicio

El ejercicio regular se refleja en ti Niveles de colesterol De lo contrario. Porque el deporte aumenta la concentración del bien Proteína HDLque elimina el exceso de colesterol de las arterias para Hígado Contrabando. Alguien lo dobla calcificación arterial antes. Al mismo tiempo, disminuye el nivel de colesterol malo LDL.

Esto es lo que les pasa a tus músculos cuando haces ejercicio

Después de unas semanas lo verás y lo sentirás: el tuyo Músculos Crece. porque es individual Fibras musculares El acepta cantidad a. Al mismo tiempo, tu cuerpo se construye. Grasa corporal lejos. Esto no sólo te da fuerza, sino también tu poder. Consumo de energía También crece espontáneamente. Los músculos necesitan más energía que en reposo. gordo.

el bueno Efecto secundario: Tu tasa metabólica basal aumenta y puedes hacer más calorías Lleva contigo sin Levantar. Aquí te explicamos cómo calcular tus necesidades calóricas.

Esto es lo que le pasa a tu sistema inmunológico cuando haces ejercicio

El número aumenta después de sólo dos o tres meses. Leucocito En tus sangre. este blanco Células de sangre Juega un papel crucial en la defensa contra Virus Y bacterias. De esta manera, podrás fortalecer tus defensas y ayudar eficazmente a tu cuerpo a defenderse contra ellas. Patógenos.

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Estudios recientes indican que existe una fuerte… sistema inmunitario Y tal vez también Proceso de envejecimiento Retarda el envejecimiento de nuestras células.

Así es como puedes apoyar tu sistema inmunológico

En el clip: Cómo hacer ejercicio antes del desayuno ayuda a perder peso

Esto es lo que le pasa a tu peso cuando haces ejercicio

Ayuda deportiva Pérdida de peso. Caminar, andar en bicicleta o nadar es genial. Entrenamiento de resistencia extenso El cuerpo quema mucha grasa. Sólo hay que tener cuidado de no ingerir las calorías que quemaste inmediatamente después de hacer ejercicio, lo que representa un déficit de calorías.

Pero el entrenamiento de fuerza también es importante si quieres perder peso, porque los músculos tienen uno cuando están en reposo. Alto consumo de energía Del tejido adiposo. Aunque el entrenamiento de fuerza no proporciona resultados rápidos, la masa muscular recién creada vale la pena a largo plazo porque aumenta la tasa metabólica basal, es decir, el gasto de energía cuando no se hace nada. Caramba Más músculo Una persona tiene, mejor será. Nivel de azúcar en sangre.