Tu cuerpo paga un precio por tener que adaptarse a situaciones estresantes constantes. Este efecto acumulativo puede hacerte más susceptible a ciertos problemas de salud física y mental a lo largo de los años. ¿Qué podemos hacer contra eso?
Se estima que el 50-60% de las enfermedades físicas y mentales son causadas por el estrés. Estos números aterradores son causados por estrés psicológico o emocional crónico, que conduce a enfermedades cardiovasculares, depresión o trastorno de estrés postraumático, entre otros. En este sentido, hoy estamos hablando de Embarazo por exceso Un término acuñado por McEwen y Stellar en 1993 para describir el uso excesivo y el desgaste que puede resultar de la exposición crónica al estrés.
El término carga diferencial se refiere a los efectos acumulativos del estrés en nuestro cuerpo. El cuerpo registra cada evento negativo, cada tristeza y sufrimiento. Este hecho puede tener graves consecuencias, ya que afecta al sistema inmunitario y al equilibrio hormonal entre otras cosas.
Estrés acumulado o crónico Altera muchos procesos metabólicos, inmunológicos y cardiovasculares.. Como hemos experimentado innumerables desafíos en los últimos años, es importante ser conscientes de esta realidad psicológica. La única manera de evitar sus efectos y proteger nuestra salud es tratarlo adecuadamente Adversidad: Necesitamos desarrollar resiliencia y aprender estrategias para manejar mejor el estrés.
Los niveles constantemente altos de cortisol y catecolaminas en el cuerpo pueden provocar problemas de salud con el tiempo.
Embarazo alogénico: definición y características
Podemos definir el aloinjerto como el desgaste gradual del cuerpo cuando se expone a situaciones estresantes repetidas. Los psicólogos acuñaron el término en 1993. bruce mcqueen Elliot Stiller acuñó. a ella Investigar Las publicaciones sobre el tema del estrés y la enfermedad se conocen en psicología desde hace mucho tiempo. Sin embargo, el término acuñado por estos estudiosos ha cobrado protagonismo en los últimos años debido al aumento de los niveles de estrés.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) solo tenía uno hace unos meses Reporte publicado, confirmando que miedos y depresiones aumentó en un 25%. La pandemia y las crisis sociales nos han puesto en un constante estado de zozobra, miedo y angustia.
Esto a menudo conduce a fatiga crónica y una sensación de agotamiento físico y emocional que nunca desaparece por completo. Estos pilares de fatiga, niebla mental y frustración actúan como desencadenantes de trastornos mentales y problemas de salud. Los eventos de la vida interactúan con nuestros sistemas fisiológicos. Según como las tratemos, la carga diferencial es mayor o menor.
Los seres humanos pueden tolerar episodios breves e intermitentes de estrés. Sin embargo, hay momentos en que esta condición y los miedos que la acompañan son una constante en nuestras vidas. Esto tiene serias implicaciones para nuestra salud.
Embarazo alogénico y respuesta hormonal
El modelo de carga diferencial establece que las situaciones de estrés crónico siempre pasan factura. Cualquier situación triste o difícil activa el eje simpático-suprarrenal y el eje hipotálamo-pituitario-suprarrenal. Esto lleva a la secreción de catecolaminas como adrenalina y norepinefrina, así como glucocorticoides como cortisol.
Esta respuesta fisiológica esencialmente nos ayuda a manejar el estrés. Sin embargo, se convierte en un problema cuando la liberación de todas estas hormonas se vuelve constante. Por ejemplo, los niveles altos de catecolaminas y cortisol tienen un efecto negativo en el corazón, el sistema inmunitario y el metabolismo..
El estrés crónico socava nuestra resiliencia
El embarazo alérgico destruye nuestra resilienciaPor eso nos resulta difícil recuperarnos de la adversidad. El estrés crónico altera la anatomía hipocampoEsto conduce a un mal manejo de las emociones y la memoria y a un mayor riesgo de depresión.
Algunas personas son genéticamente más susceptibles a las reacciones de estrés, por lo que tienen cargas de contraste más altas.
¿Qué haces para reducir el aloinjerto?
¿Existe una estrategia correcta para reducir la carga del aloinjerto para proteger nuestra salud física y mental? No hay una sola, sino muchas formas de manejar mejor el estrés para poder prevenir las consecuencias negativas. Es especialmente importante Desarrollar la flexibilidad y el equilibrio en el sistema nervioso. Los siguientes consejos pueden ayudarte:
Técnicas de meditación y respiración.
Concentración total de la menteEl yoga, la respiración profunda y la meditación son prácticas muy beneficiosas para crear equilibrio. Sin embargo, debe practicar constantemente para aprovechar las muchas ventajas.
Actividad física
Cuando haces ejercicio, tu cuerpo produce endorfinas y reduce el estrés. Así que camine, trote, ande en bicicleta, baile o nade todos los días para reducir la carga de contraste.
Autocuidado social y emocional
¿Practicas un autocuidado saludable? Encuentra actividades divertidas que disfrutes con tu familia o amigos. También debes tomarte un tiempo para ti y asegurarte de descansar lo suficiente. Esto mejora su salud física y mental.
buena nutricion
Proporciona una dieta saludable para el organismo vivo. nutrientes importantes, que son esenciales para reducir la carga diferencial. Por lo tanto, los productos integrales, los ácidos grasos omega-3 y los probióticos no deben faltar en su plan de nutrición.
Por el bien de su salud, definitivamente debería intentar Reduce el estrés y aprende a manejarlo adecuadamente.
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