enero 26, 2022

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Así es como te ayuda a perder peso.

Por estas razones, la avena ayuda a adelgazar

La avena es la estrella en el cielo del desayuno. El saludable y delicioso cereal se puede preparar de muchas maneras, ya sea como relleno de papilla, muesli rápido o mezclado con yogur. Si desea perder uno o dos kilogramos, definitivamente debe confiar en las deliciosas papas fritas. Porque la avena rica en nutrientes es rica en fibra, lo que te mantendrá lleno durante mucho tiempo y estimulará tu metabolismo. Porque gracias a esta fibra, el cuerpo necesita más tiempo para digerir. Su nivel de azúcar en la sangre se mantiene estable, por lo que no siente antojos desagradables unas horas después de una comida y no tiende a picar entre comidas.

Los valores nutricionales también son impresionantes. Este es el caso de los cereales, entre otras cosas Proteínas, vitaminas B, hierro, calcio, magnesio, potasio y fósforo. Los pequeños chips te proporcionan todos los nutrientes que necesitas. Además, la avena es barata y se puede encontrar en todos los supermercados, a diferencia de los costosos batidos y las píldoras de dieta.

Por estas razones, la avena es el alimento ideal para adelgazar. Para perder peso de forma saludable y duradera, desaconsejamos la dieta radical unilateral o de avena y recomendamos un cambio de dieta permanente y equilibrado. Entonces, si siempre muerdes rollos de salchicha por la mañana o tomas una barra de chocolate como refrigerio en el medio, deberías optar por gachas de avena o barras de muesli caseras en su lugar. Intenta incorporar cada vez más pequeñas fuerzas a tu dieta. Se recomienda especialmente comer deliciosas gachas por la mañana. Pero al prepararlo, debe prestar atención a algunos puntos, estos son:

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Cuidado, trampa de calorías: hará que esta figura de papilla se ajuste

Para asegurarse de que también logre perder peso, debe tomar en serio las siguientes cosas cuando prepare gachas:

  • Dado que los cereales tienen una densidad energética relativamente alta y, por lo tanto, muchas calorías (no te preocupes, estos son carbohidratos de cadena larga), una pequeña cantidad de avena es suficiente para llenarte. De 40 a 50 gramos de avena le proporcionan de 150 a 180 calorías, sin incluir otros ingredientes como leche, requesón o yogur y aderezos como frutas o nueces.
  • Esto nos lleva directo a nuestro segundo punto: si bañas tu papilla con otros alimentos y otros aditivos, obtendrás muchas calorías. Así que ponle encima avena en buenas dosis. Use bayas bajas en azúcar y cúbralas con nueces y semillas saludables.
  • Si la papilla tiene un sabor demasiado agradable para usted, es mejor endulzar la papilla de la manera más natural posible y usar jarabe de agave o miel en lugar de azúcar de mesa simple.
  • Hervir la avena con leche animal o vegetal. Esto significa más calorías, pero te da proteína extra, lo que aumenta el efecto de saciedad de la papilla.

Pero no solo amamos la avena para el desayuno. ¿Sabías, por ejemplo, que los mini copos también se pueden utilizar como sustituto de la harina? Simplemente puedes sustituir la harina de trigo por cereal en la misma proporción. Esto hace que los platos sean más ricos en nutrientes y fibra. Para lograr una consistencia similar a la harina, simplemente puede moler previamente los copos en una licuadora de alto rendimiento. Hemos reunido más recetas deliciosas con copos de avena para ti. >>

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