agosto 13, 2022

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Déficit de vitamina D: conviene tomar vitamina D incluso en verano

La mayoría de los médicos recomiendan tomar vitamina D hasta aproximadamente marzo para prevenir A deficiencia de vitamina D sufre Sin embargo, cada vez más expertos llegan a la conclusión de que tomar vitamina D también es necesario en verano. Aquí puede leer sobre por qué nuestros cuerpos necesitan vitamina D.

Esto es lo que necesita saber para evitar la deficiencia de vitamina D

¿Por qué es tan importante la vitamina D?

La vitamina D no solo es importante para tener huesos fuertes, como han informado muchos estudios, sino que también lo es Muchos otros efectos. También Clemence Koons de Instituto de Ciencias de la Nutrición En la Universidad Justus-Liebig, Gießen encuentra que “casi todas las células del cuerpo tienen un receptor para la vitamina D y, por lo tanto, es probable que la vitamina también tenga muchas otras funciones que ahora son cada vez más importantes”. distancia Ser conocida.”

En el El cuerpo no produce vitamina D en invierno, lo hace solo bajo la influencia de los rayos ultravioleta, es decir, en los meses de verano.

Puede obtener más información sobre las vitaminas y la vitamina D aquí: Vitamina D: ¿Cómo obtienen suficiente mi cuerpo y mi sistema inmunitario?

¿Quién se ve afectado por la deficiencia de vitamina D?

Sufrir de deficiencia de vitamina D A menudo jovenque rara vez están al aire libre. Al menos el 60% de los alemanes sufren deficiencia de vitamina D, que afecta no solo a los jóvenes.

1. ¿Demencia y cáncer de colon por deficiencia de vitamina D?

Los expertos debaten si existe un vínculo con enfermedades oncológicas como el cáncer de colon. Además de eso también Las enfermedades de la piel, el asma, la demencia y la depresión se benefician de ella. puede llegar a ser.

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2. Las mujeres embarazadas sufren deficiencia de vitamina D

por números Instituto Robert Koch A partir de 2008, alrededor del 60 por ciento de la población alemana tiene deficiencia de vitamina D. incluido También se ha demostrado que las mujeres embarazadas y lactantes tienen un riesgo particular de infección. En el Sumer 50 por ciento de mujeres embarazadas y lactantes que sufren de deficiencia de vitamina D Alcanza hasta el 98 por ciento en invierno.

En los peores casos, pueden ocurrir complicaciones durante el parto y una cesárea de emergencia debido a la debilidad muscular en el área del torso.

La mayoría de los requerimientos de vitamina D se satisfacen a través de la piel. imagen: Getty Images/KMNPhoto a través de Cnva

La principal fuente de vitamina D no son los alimentos.

vitamina D a través La luz del sol es la principal fuente de vitamina D en nuestros cuerpos. En consecuencia, aproximadamente el 90 por ciento del requerimiento diario debe cubrirse con vitaminas que se sintetizan en la piel. El 10 por ciento restante procede de alimentos como el huevo, el pescado azul o las setas. Según esto, se deben comer diez huevos o un kilogramo de champiñones por día para cubrir la deficiencia de vitamina D.

Debido a los cambios en el estilo de vida y las condiciones, la deficiencia de vitamina D va en aumento.

Déficit de vitamina D en verano

Incluso el SPF 15 puede aumentar la deficiencia de vitamina D, lo que significa que las personas al aire libre que usan protector solar razonablemente se exponen a una deficiencia de vitamina D. Sin embargo, esto no significa que simplemente deba omitir el importante protector solar, sino que también debe cumplir con sus propios requisitos de vitamina D. Suplementos de vitamina D Debe cubrirse para compensar el déficit. También supera eso Instituto de Medicina (IOM) de la Academia Nacional de Ciencias Estados Unidos y Canadá Antes.

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Cápsulas de vitamina D
Para cubrir tus necesidades de vitamina D durante todo el año, debes usar cápsulas de vitamina D. imagen: DiVy creativo a través de Canva

Debido a una deficiencia de vitamina D, ¿una sobredosis de vitaminas?

Como muchos siempre temen una sobredosis de vitamina D, aquí todo está claro. Para una sobredosis de esta vitamina, se necesitarán diez veces la dosis diaria recomendada. cuando Una sobredosis aumenta el nivel de calcio en la sangre Los riñones están tensos. Pero esto rara vez sucede. Si aún no está seguro, también puede hablar con su médico sobre la posibilidad de tomar suplementos.

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