julio 25, 2024

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¿Eliminar la deficiencia de vitamina D en el solárium? Esto es lo que dicen los expertos.

¿Eliminar la deficiencia de vitamina D en el solárium?  Esto es lo que dicen los expertos.
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A medida que los días se acortan y la luz solar escasea, el problema de la deficiencia de vitamina D vuelve a pasar a primer plano. ¿Puede un solárium ayudar a reponer estos elementos?

Kassel – La deficiencia de vitamina D puede manifestarse de maneras muy diferentes. Los síntomas comunes son fatiga y dolor muscular u óseo. Una deficiencia de esta importante vitamina es perjudicial para la salud y tiene un gran impacto en la vida diaria.

Pero, ¿qué puede ayudar a combatir la deficiencia de vitamina D? Dado que la vitamina también se llama vitamina del sol, se podría concluir que una visita a un solárium puede ayudar, pero ¿es realmente así o es un mito?

¿Tiene sentido acudir al solárium para reponer las reservas de vitamina D? (Avatar) © Armin Weigel/dpa

¿Solarium contra la deficiencia de vitamina D? Esto es lo que debes saber

La vitamina D no sólo es esencial para la salud ósea, sino también para muchos otros procesos metabólicos del cuerpo. Normalmente, el cuerpo humano produce la vitamina de forma independiente cuando nuestra piel entra en contacto con los rayos UV. ¿Pero esto también se aplica al solárium? No, porque sólo un determinado porcentaje de esta radiación estimula la formación de vitamina D.

Como es eso Oficina Federal de Protección Radiológica Explica que son los rayos ultravioleta los que estimulan la producción de esta vitamina. “Los rayos UV de un solárium moderno no contienen UV-B o, por lo general, sólo contienen un pequeño porcentaje”. La oficina federal dijo. La producción de vitamina D sólo puede estimularse en un solárium que también utilice rayos UVB. Pero hay otro problema.

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Nota del editor

La información contenida en este artículo no reemplaza una visita a su médico. Sólo los especialistas pueden hacer el diagnóstico correcto y comenzar el tratamiento adecuado. El uso de medicamentos o suplementos nutricionales debe consultarse previamente con un médico.

¿Ir a un salón de bronceado para estimular la producción de vitamina D? Esto es lo que dicen los expertos.

Tanto los rayos UVA como los rayos UVB en general tienen un inconveniente: pueden provocar el desarrollo de diversos tipos de cáncer de piel. Por lo tanto, la Oficina Federal hace hincapié en lo siguiente: “Los riesgos para la salud simultáneos y separados de la radiación ultravioleta cancerígena superan con creces los beneficios de la formación de vitamina D a través de la radiación ultravioleta. A nivel internacional, el uso de un solárium para la producción de vitamina D no es recomendado.

Para los adultos sanos con un peso corporal dentro del rango normal, la luz solar directa es suficiente para garantizar una concentración saludable de vitamina D en el cuerpo. el Sociedad Alemana de Nutrición (DGE) tiene pautas a Latitud de 47 a 55 grados publicado. Lo importante aquí es que A Una cuarta parte de la superficie del cuerpo debe estar expuesta a la luz solar directa. En su lista, la DGE solo tuvo en cuenta los tipos de piel 1 a 3, es decir, tonos de piel muy claros a castaños claros. Todos los valores de un vistazo:

10 a 20 minutos / 15 a 25 minutos
5 a 10 minutos / 10 a 15 minutos
10 a 20 minutos/15 a 25 minutos\t
Fuente: DJ

¿Se sospecha una deficiencia de vitamina D? ¿Qué deberías hacer a continuación?

No se deben tomar suplementos de vitamina D sin consultar a un médico. La DGE explica: “Dado que no se espera que la mayoría de la población alemana sana sufra una deficiencia de vitamina D, el suministro de vitamina D sólo debería limitarse si existe una sospecha razonable de una deficiencia o en personas en riesgo”. (Sofía Lutero)

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