octubre 5, 2022

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Este hábito puede conducir al deterioro de la función cerebral.

Si quieres mantenerte mentalmente en forma y entrenar tu memoria, puedes jugar al ajedrez, a la memoria o hacer crucigramas. De hecho, es más fácil de hacer función del cerebro mejorar. En este artículo te contamos cómo funciona y qué hábito debes abandonar.

¿Quieres mejorar tus funciones cerebrales? Así es como se hace:

Cuando haces esto, tu función cerebral se ve afectada.

Hay personas que corren durante la hora del almuerzo y salen a caminar después del trabajo porque sienten que lo hacen durante el día. No hay suficiente ejercicio Llegar. Y hay gente que prefiere esperar 10 minutos al autobús que caminar un kilómetro. ¿A qué grupo perteneces?

No tienes que ser un atleta de élite para mantener tu cuerpo en forma y saludable. Pero tampoco descuides el ejercicio. especialmente esto Impacto en la salud mental. Como encontraron los investigadores, la falta de ejercicio puede limitar la función cerebral. Esto significa: pérdida de memoria, dificultad para concentrarse y envejecimiento rápido del cerebro.

¿Eres más bien perezoso?Se sienta todo el día y usa el automóvil para cada viaje, sin importar cuán corto sea. Transporte público? Entonces es mejor romper el hábito.

Los patinetes eléctricos son prácticos, pero caminar será mucho más saludable, también para tu cerebro. imagen: 61

Así es como mejoras tu función cerebral

como estudiar Indicadebería Camine al menos 4000 pasos diarios. ¿Cómo llegaron los científicos a este número? Las investigaciones han encontrado que las personas que caminan más de 4000 pasos al día tienen un tejido cerebral más sano. Esto fue especialmente cierto en las áreas del cerebro responsables de la memoria y el rendimiento cognitivo.

Otros estudios pueden arreglarque ir a la guarida Deterioro cognitivo a través del proceso natural de envejecimiento y reducir el riesgo de demencia.

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Bueno saber: ¿Tiene un podómetro en su reloj o teléfono inteligente? Luego puede verificar su conteo de pasos diarios. 4000 pasos también es posible sin mucho esfuerzo.

La relación entre el movimiento y la función cerebral

Hasta ahora, se ha asumido que el movimiento y la carrera van de la mano. Principalmente tiene un efecto positivo en el cuerpo.. Después de todo, caminar tiene muchos efectos beneficiosos para la salud: regula el nivel de azúcar en la sangre y fortalece el sistema cardiovascular. El ejercicio también lo ayuda a perder peso al quemar calorías y aumentar el metabolismo.

Pero, ¿cómo afecta exactamente el ejercicio a la función cerebral? voluntad cerebral Suministra mejor sangre.. Esto libera endorfinas que nos despiertan, nos aclaran la mente y nos levantan el ánimo. Como muestra un estudio del año pasado pudoEl ejercicio promueve la regeneración de la materia blanca en nuestro cerebro. Esto puede mejorar la capacidad de pensar y recordar en la vejez.

Caminar para mejorar la función cerebral

Puede que no sea tan fácil para las personas a las que no les gusta el ejercicio caminar al menos 4.000 pasos al día, aunque solo corresponda a caminar durante 30 minutos. Tal vez esto te ayude IdeasPara moverse todos los días:

  • Encuentre un tema cada día en el que quiera pensar profundamente y use la caminata para pensar en ello.
  • Use un par de zapatos diferente cada día, o asigne un par de zapatos uniforme para cada día de la semana. Preste mucha atención a cuán diferentes se sienten sus pies.
  • Tome fotografías de ciertos objetos mientras camina, por ejemplo b. señales de alto. También puedes buscar un logo diferente cada día o fotografiar siempre los mismos lugares y verlos a medida que cambian las estaciones.
  • Puedes contar ciertas cosas, así como personas o perros que encuentres en tu camino. La próxima vez que apueste usted mismo en la cantidad de partidos que obtendrá.
  • Encuentra siempre nuevas formas de jugar y crea listas de reproducción para ellos.
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