junio 25, 2024

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Fatiga constante por deficiencia de hierro: 6 alimentos que prefieres

Fatiga constante por deficiencia de hierro: 6 alimentos que prefieres
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Aunque el café te despierta, también puede eliminar el hierro del cuerpo. La deficiencia de oligoelementos provoca fatiga.

El hierro juega un papel importante en la formación y respiración celular. Al absorber oxígeno a través de los pulmones, el oligoelemento ayuda a unir la hemoglobina y distribuirla a través de la sangre por todo el cuerpo para obtener energía. Por ejemplo, los músculos del cuerpo humano también reciben energía. Sin embargo, si hay deficiencia de hierro, puede provocar diversos síntomas como fatiga y falta de energía. Puedes prevenirlo siguiendo una dieta adecuada, pero al mismo tiempo hay alimentos que privan al organismo de hierro.

Si te sientes constantemente cansado y sin energía, es posible que tengas una deficiencia de hierro. © Imágenes de Diseño / IMAGO

constantemente cansado? Si sufres de deficiencia de hierro, debes comer los siguientes seis alimentos con moderación

Si ya existe una deficiencia de hierro, normalmente es necesario sustituir el oligoelemento con medicamentos. Para evitar que esto suceda en primer lugar, cuida tu alimentación y evita o come con moderación los siguientes alimentos, que eliminan el hierro del organismo:

  • Productos integrales: Es uno de los alimentos que contienen ácido fítico. Forma compuestos con hierro que reducen la absorción de oligoelementos importantes. Además de los productos integrales, el maíz, el arroz y la soja también contienen esta sustancia. Sin embargo, el ácido fítico se reduce si los frijoles se remojan antes de comerlos.
  • Espinacas, cacao y chocolate: Los tres alimentos contienen oxalatos. Los oxalatos son sales de ácido oxálico que se forman como producto metabólico en el cuerpo humano y pueden ingerirse a través de los alimentos. Los oxalatos limitan la absorción de hierro en el intestino.
  • Café negro y té: Iron Thieves Classic contiene taninos vegetales. Impiden la absorción del hierro de los alimentos. Las personas afectadas que ya tienen deficiencia de hierro sólo deben beber las dos bebidas dos horas después de la última comida.
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Este artículo sólo contiene información general sobre el tema de salud en cuestión y por lo tanto no está destinado al autodiagnóstico, tratamiento o medicación. De ninguna manera reemplaza la visita al médico. Lamentablemente, nuestro equipo editorial no puede responder preguntas individuales sobre imágenes clínicas.