noviembre 29, 2021

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Pérdida de peso: mucha gente piensa que el ayuno intermitente es mejor

Aunque la dieta tradicional es tan eficaz como el ayuno intermitente 5: 2, muchas personas prefieren el ayuno intermitente. Si los médicos aconsejan a sus pacientes este método, puede ser muy eficaz, escriben los expertos en nutrición en la revista Plos One.

Entre los pacientes obesos que recibieron un consejo de dieta estándar de 20 minutos o un folleto de ayuno intermitente 5: 2 y una explicación de su médico de familia, el 18 o el 15 por ciento de los participantes pudieron perder al menos el cinco por ciento de su peso corporal en el primer año. Cuando se les preguntó sobre su disposición a seguir la dieta, los participantes del grupo de dieta 5: 2 tenían más probabilidades de fantasear con ella. Para ellos, al menos inicialmente, la participación semanal en un grupo de autoayuda tuvo un efecto de apoyo. Sin embargo, este efecto se ha perdido con el tiempo.

A partir de sus hallazgos, los autores del estudio concluyeron que el consejo de un médico de cabecera sobre una dieta 5: 2 es una opción adecuada para ayudar a los pacientes obesos a perder peso. Doctor. Katie Myers-Smith, de la Universidad Queen Mary de Londres, dijo: “Aquí es donde pudimos proporcionar los primeros hallazgos sobre la efectividad de las recomendaciones simples de la dieta 5: 2 en un entorno real. Aunque la dieta 5: 2 no fue superior a los métodos tradicionales Para perder peso, los participantes prefirieron este enfoque porque era más simple y atractivo “.

Con la dieta 5: 2, puede comer normalmente cinco días a la semana. El ayuno se realiza en dos días consecutivos: una mujer no debe consumir más de 500 calorías y un hombre no debe consumir más de 600 calorías.

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Qué debo hacer 10.1371 / journal.pone.0258853