mayo 26, 2024

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Vitamina D en niños – esto es importante

Vitamina D en niños – esto es importante

¿Cómo se puede prevenir la deficiencia de vitamina D en los niños?

Para prevenir la deficiencia de vitamina D en los niños, se pueden tomar varias medidas. uno importante es exposición al sol. Los niños deben jugar al aire libre con regularidad y recibir de 15 a 30 minutos de sol en la cara, los brazos y las piernas todos los días. Sin embargo, asegúrese de que su hijo evite el sol del mediodía y use un protector solar adecuado para evitar las quemaduras solares.

Uno nutrición balanceada También crítico. Se deben incluir en la dieta alimentos que contengan vitamina D de forma natural o sintética. Estos incluyen pescados ricos en grasas como el salmón, la caballa y el arenque, los huevos, los productos lácteos y los alimentos fortificados como los cereales para el desayuno o la margarina.

Para niños con mayor riesgo de deficiencia o que viven en áreas con poca exposición al sol, el prof. Complemento alimenticio de vitamina D es necesario. Sin embargo, los suplementos dietéticos siempre deben usarse bajo supervisión médica para garantizar la dosis adecuada.

Revisiones regulares En el médico también es importante comprobar los niveles de vitamina D de los niños. Además, puede aclarar dudas o inquietudes y recibir asesoramiento y orientación individual.

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¿Cuánta vitamina D necesitan los niños?

Los pediatras recomiendan la administración preventiva de vitamina D en forma de comprimidos o gotas para lactantes. Absorben muy poca vitamina solar de la leche materna y su piel aún no produce cantidades suficientes de vitamina D por sí sola.

el La dosis diaria recomendada de vitamina D para niños Varía según la edad y las necesidades individuales. Según la Asociación Dietética Alemana (DGE), las recomendaciones son las siguientes:

  • Bebés (0-12 meses): 10 mcg (400 UI) de vitamina D por día
  • Niños y adolescentes (1-18 años): 20 mcg (800 UI) de vitamina D al día.
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En una entrevista con diario de farmacia La pediatra Tanya Brunert dice:

Nosotros recomendamos Desde el final de la primera semana de vida 400 a 500 UI diarias, en cualquier caso hasta el primer cumpleaños. Para el segundo año de vida recomendamos continuar este regalo extra en los meses de invierno.

En la infancia, las necesidades diarias se pueden cubrir principalmente a través de la propia piel. Estar al aire libre y expuesto al sol es importante para la salud de los niños pequeños.