Alimentos saludables para bajar de peso: el número 1 es uno de nuestros favoritos a largo plazo

Hay muchos alimentos que te ayudan a perder peso. Todos te llenan, ayudan a combatir los antojos y, cuando se preparan adecuadamente, son bajos en calorías.

Los alimentos ricos en proteínas, frutas, verduras, productos lácteos, carnes magras, frutos secos, productos bajos en grasas y productos integrales son adecuados para bajar de peso. Contienen nutrientes esenciales que son importantes para una dieta saludable, son abundantes y fáciles de preparar. Basándose en el contenido nutricional, estudios y numerosas guías nutricionales, HEIDELBERG24 ha elaborado una lista de alimentos saludables que puede comer mientras viaja.

¿Cuáles son los alimentos saludables adecuados para adelgazar?

Si quieres perder peso, las frutas y verduras deben estar al frente de tu dieta porque contienen vitaminas, minerales y fibra que aportan energía para el día. Así como legumbres como lentejas, garbanzos, judías y frutos secos sin sal. Muy importante: Un adulto debe beber 1,5 litros de agua o té sin azúcar al día, así perderá peso más rápidamente. Aquí puedes leer qué frutas son realmente las más saludables.

La dieta debe complementarse con productos lácteos, carnes magras y pan integral. En cuanto a los tipos de frutas, debes asegurarte de que contengan la menor cantidad de fructosa posible. Tres comidas grandes o varias comidas pequeñas de alimentos saludables a lo largo del día son aceptables. Si sabe cuántas calorías debe consumir diariamente y las respeta, hace suficiente ejercicio y come los siguientes alimentos, pronto podrá ver el éxito en la báscula:

1. papa
2. palta
3. pomelo
4. Nueces y almendras
5. Productos integrales
6. Salmón
7. Pechuga de pollo

¿Cuáles son los mejores asesinos de grasa?

Las bebidas se consideran uno de los mejores y más eficaces para matar grasas. Hay una sorpresa aquí arriba y ese es el café. La cafeína que contiene acelera tu metabolismo. Además, el café no contiene calorías, siempre que lo bebas solo. Lo mismo ocurre con el té verde, excepto que este último tiene un efecto más positivo sobre el metabolismo debido a sus sustancias amargas.

Lo que casi nadie sabe: el agua mata grasas, porque si bebes mucha agua, también gastas mucha energía. Beber grandes cantidades de líquidos también combate la sensación de hambre. El yogur también puede ayudarte a perder peso porque contiene pocas calorías y mucho calcio y te mantiene lleno durante un tiempo relativamente largo. Pero la bebida número uno entre las que matan grasas es el agua con limón: no sólo estimula la digestión, sino que también tiene un efecto desintoxicante y refuerza el sistema inmunológico.

¿Qué alimentos aceleran la pérdida de peso?

Pero también existen alimentos sólidos que pueden ayudarte a perder peso. Sorprendentemente, esto incluye el cordero porque contiene L-carnitina, que es un buen eliminador de grasas. Además, siempre se recomienda incluir en la dieta alimentos como el pomelo, con sus numerosas sustancias amargas. Ayuda a quemar las calorías que consumes rápidamente antes de que se conviertan en grasa.

Si te gusta el picante, es fácil, porque las especias picantes estimulan la circulación sanguínea y la digestión, lo que conlleva un mayor consumo de energía, lo que a su vez mejora el metabolismo. Aquí son especialmente adecuados el ají y el jengibre. Si no quieres renunciar por completo a los dulces, puedes utilizar canela. Es un excelente sustituto del azúcar y combate los antojos de comida. Aquí te revelamos qué alimentos preparados son los más saludables. (Khi)