Hacer ejercicio a una determinada hora del día reduce el riesgo de muerte más que otras

Se sabe que el ejercicio regular es beneficioso para la salud. ¿Pero hace alguna diferencia a la hora de entrenar? Un estudio revela resultados sorprendentes.

MÚNICH – No hay ninguna novedad de que el ejercicio sea saludable. Pero, ¿cuántas veces has escuchado a un ávido madrugador o a un corredor matutino debatir con un atleta nocturno experimentado y concentrado sobre cuándo es mejor hacer ejercicio? uno en Diario de diabetes Estudio publicado Parece que por fin consigue poner fin a esta discusión. Un equipo de investigadores quiere ahora descubrir cuándo el ejercicio tiene un efecto especialmente positivo en la mente y, sobre todo, en el cuerpo.

El ejercicio es una verdadera cura milagrosa para la salud.: No sólo ayuda a tratar la depresión y la ansiedad, sino que también mejora el sueño, mantiene y aumenta las capacidades cognitivas y agudiza la memoria. Pero, ¿qué papel juega el tiempo de entrenamiento para las personas con sobrepeso?

Estudio en foco: El deporte como panacea para la salud

Investigadores de Australia examinaron la relación entre el momento del ejercicio y el riesgo de enfermedad cardiovascular, enfermedad microvascular y mortalidad por todas las causas. La muestra principal incluyó a 29.836 adultos obesos con una edad media de 62,2 años. Durante una mediana de seguimiento de 7,9 años, ocurrieron 1.425 muertes, 3.980 eventos cardiovasculares y 2.162 eventos microvasculares.

En comparación con la actividad en el grupo de control, era de noche. Ejercicio moderado Se asoció con el menor riesgo de muerte, mientras que el ejercicio por la tarde y por la mañana mostró asociaciones significativas pero más débiles. Pero los deportistas de la mañana y de la tarde también se benefician, aunque en menor medida.

El ejercicio nocturno puede reducir significativamente el riesgo de muerte: pero ¿por qué?

Las observaciones apoyan la hipótesis de que En personas con diabetes En caso de obesidad, los niveles de azúcar en sangre aumentan más por la noche. Estos efectos pueden compensarse parcialmente con actividad física por la noche.

Los hallazgos sugieren que el momento de la actividad física puede desempeñar un papel importante en el tratamiento de la obesidad y la diabetes tipo 2, así como en la atención sanitaria preventiva. Sin embargo, se necesita más investigación para confirmar las relaciones causales.

¿Deportes para todos? Lo que recomienda la Organización Mundial de la Salud

La OMS recomienda Todos los adultos, independientemente de su edad y sexo, deben realizar al menos de dos horas y media a cinco horas de ejercicio moderado o al menos una hora y cuarto de ejercicio vigoroso cada semana. Esto funciona incluso sin ir al gimnasio más cercano. Por ejemplo con un entrenador de cabestrillo (enlace promocional).

El estudio confirma ahora la importancia de la actividad física regular para la salud. El momento de la actividad física también podría desempeñar un papel importante en el tratamiento de la obesidad y la diabetes tipo 2 en el futuro. (libra siria)