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Suplementos de vitamina D: ¡Mal trato con la vitamina Sunshine!

Actualizado: 11/15/2021 – 6:58 PM

¡Cuidado, mucho es posible!
Suplementos de vitamina D: The Sunshine Vitamin Works

Foto: iStock / Getty Images / luza studio

La suplementación con vitamina D suele ser útil en caso de deficiencia. Pero manipular la vitamina del sol no solo es poco ético, también es ilegal. A los fabricantes no les importa pero la protección del consumidor y te lo explicamos.

Cuando el invierno acorta las horas de sol, muchos recurren a los suplementos de vitamina D. Los fabricantes anuncian la vitamina del sol. ¿Derecha?

Cuando los días se acorten de nuevo, tiene sentido que tengamos menos luz solar. Para algunos, el estado de ánimo empeora, los dolores de cabeza se vuelven más frecuentes y las oleadas de resfriados se extienden por la población. Pero, ¿por qué es esto en realidad? pueden Suplementos de vitamina D realmente ayuda? Revelamos cómo puede saber si tiene suficiente vitamina solar en su cuerpo y cómo puede garantizar un nivel equilibrado de vitamina D. Porque: incluso comer en exceso no es bueno, lo que no impide que algunos fabricantes hagan buenos negocios.


Suplementos de vitamina D: ¿Qué hace la vitamina D en el cuerpo?


La vitamina, que también se clasifica como hormona por sus propiedades, ayuda al organismo a absorber el calcio, fortalece y estabiliza los músculos y es el motor de varios procesos metabólicos. El beneficio más inmediato para nuestro sistema inmunológico es la activación de nuestras defensas. Si hay una falta de vitamina D, nuestras células asesinas permanecen en modo de sueño y somos vulnerables a los resfriados y las infecciones virales.


¿Deficiencia de vitamina D? Estos síntomas sugieren que


Si tiene alguno de los siguientes síntomas, esto indica una deficiencia de vitamina D.

  1. Un sistema inmunológico débil es el resultado de una deficiencia de vitamina D. Esto aumenta el riesgo de contraer un resfriado o contraer un virus. El resultado es una enfermedad más frecuente.
  2. Los músculos son menos eficientes y esto también es evidente en los deportes. El dolor muscular similar al dolor muscular surge además de caídas frecuentes y una sensación de temblor.
  3. Dado que el calcio se puede incorporar mejor a los huesos con un nivel saludable de vitamina D, una deficiencia conduce a huesos porosos. Este fenómeno ocurre especialmente durante la menopausia. El resultado: osteoporosis.
  4. Los estados de ánimo depresivos, la clásica tristeza invernal, a menudo son el resultado de la falta de vitamina D.
  5. Lo mismo se aplica a la falta de concentración y memoria.
  6. Los trastornos del sueño forman parte del grupo de síntomas de deficiencia de vitamina D.
  7. También debería tener dolores de cabeza que no le afecten de ninguna otra manera o que le sucedan con menos frecuencia.
  8. ¿Antojos? ¡Sí! Los antojos son una señal del cuerpo de que una determinada sustancia falta en el cuerpo, pero es muy necesaria.

No se alarme: al final, su médico puede determinar si realmente tiene una deficiencia de vitamina D, después de un análisis de sangre en un laboratorio. Su médico puede ayudarlo rápidamente y estar seguro. Si se diagnostica una deficiencia de vitamina D, su médico hablará con usted sobre el tratamiento.


Demasiada vitamina D puede hacerle daño


Sin embargo, se debe tener cuidado al tomar vitamina D. Es posible tomar una dosis excesiva de suplementos dietéticos y esto puede tener consecuencias muy desagradables. Importancia: Es suficiente para que las personas sanas aumenten su nivel de vitamina D al sol con el tiempo. ¡Porque la vitamina del sol, por eso se llama así, es producida por el propio cuerpo a través de la luz solar! Esto ya no puede ser una sobredosis. Si la memoria se llena, el cuerpo simplemente deja de producir más. La vitamina D acumulada durante el verano suele persistir durante varios meses hasta el invierno. Solo en un invierno muy oscuro, cuando no está afuera a plena luz del día, o si anteriormente tuvo una determinada enfermedad, tiene sentido tomar alimentos o incluso tabletas.


Aunque la ley prohíbe agregar vitamina D a los alimentos sin permiso, muchos fabricantes publicitan agresivamente la vitamina del sol. Con la excepción de la margarina y otras grasas para untar, todos los fabricantes requieren un permiso para sus productos si quieren fortificarlos con vitamina D.


Hasta aquí todo bien. Pero la realidad se ve diferente. En los supermercados se pueden encontrar productos de conocidos fabricantes que añaden vitamina D, pero carecen de la aprobación necesaria. Esto es lo que descubrieron los empleados de la Agencia de Protección al Consumidor de Baviera. En el caso de 13 productos, los aditivos superan el máximo permitido. Por supuesto, esto conlleva riesgos de sobredosis, especialmente con otros productos. Incluso una pequeña sobredosis durante un período corto de tiempo puede causar los siguientes síntomas.


  • Dolor de cabeza
  • Fatiga y agotamiento
  • Vómitos y náuseas
  • Diarrea o estreñimiento
  • muy sediento
  • Arritmia

En casos graves, una sobredosis múltiple puede provocar daño renal y arritmia permanente. Existe un mayor riesgo, especialmente en niños y ancianos. Esta es exactamente la razón por la que “las bebidas, los jugos, el té y los postres con vitamina D añadida no tienen cabida en la venta al por menor”. Esta es la conclusión de Jutta Sommoeber, jefa del departamento de alimentación y nutrición del Centro de Consumidores de Baviera.


Estos alimentos y sus fabricantes no están sujetos a la ley.


Los defensores del consumidor han publicado una lista que hace públicos a los culpables. Queremos ayudarlo a regular su equilibrio de vitamina D de una manera sana y sensata. Así que decidimos enumerar algunos productos importantes y conocidos que no cumplen con las especificaciones y agregan vitamina D a sus productos sin aprobación y supervisión. Puede encontrar la lista completa en el sitio web del Centro de Consumidores de Baviera. De los 112 productos probados que usaban suplementos de vitamina D, 68 no recibieron aprobación.


  • amic
    + Vitamina D para el sistema inmunológico
    para él
    a ella
  • alto C
    Además de grandes y fuertes
    Más de Sonnenvitamin D.
  • jengibre inocente
    El poder de la cúrcuma
    fuerza aguda
  • Rotbäckchen
    buen comienzo
    energía solar

Productos lácteos


  • Aktimel
    Plantas (manzana verde, kiwi, aloe vera)
    Clásico sin azúcares añadidos
    la fresa
    Yogur de arándanos su sistema inmunológico
    Superfrutas (mango, kurkuma y goji)
    Superfrutas (Granatapville)
    vainilla

Alternativas a la leche


  • Alpro
    barista
    Barista Suga
    jarabe de pezuña
    anillo de almendras
    Alternativa natural de yogur de soja
    Bebida de chocolate y soja
  • avena
    barista
    casco de calcio
    avena cacao

cereal


  • mylopa
    Frutas de cereales para niños
    Barritas de muesli para embarazadas Berry Mix

Algunos fabricantes son reincidentes y continúan apareciendo negativos en los informes. Al comprar productos, preste atención a la información proporcionada por el fabricante y calcule el consumo de vitamina D que está presente. La dosis diaria recomendada para adultos sanos es de 20 microgramos (mcg) por día además de alimentos o suplementos. Este último debe ser en consulta con su médico de familia y no a través de la especulación de la industria.


contexto o importancia Vitamina D contra COVID-19 Por cierto, lo revisaron varias veces. Asegúrese de aprender más sobre esto también. ¡Fortalece tu sistema inmunológico! En nuestra galería, le damos consejos sobre cómo hacer precisamente eso.



Es necesario prestar atención a las instrucciones del fabricante con respecto a la dosis de vitamina solar. Si tiene alguno de los síntomas anteriores de deficiencia de vitamina D, consulte a su médico para un examen médico. Lo mismo se aplica a una sobredosis grave. Mantente saludable, recibe la mayor cantidad de luz solar posible y lleva una dieta equilibrada. Luego pasamos la estación fría.


En el video, lo ayudamos a orientarse mejor en la jungla de los suplementos nutricionales.


No dude en leer a continuación para obtener más información sobre cómo hacerlo. La vitamina D actúa en el cuerpo.Entender lo que puede hacer una vitamina.



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