noviembre 27, 2022

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3 señales de que tienes deficiencia de vitamina D

El sol nos ayuda a producir vitamina D.

© Getty Images/Olga Roleenko

si de repente sentir incómodopuede hacerlo en uno deficiencia de vitamina D pistas Cual síntomas Habla sobre eso y cómo recuperar tu memoria. Llenando Aquí te lo podemos contar.

Como todas las vitaminas, la vitamina D requiere vitamina D trabajo importante dentro del cuerpo. Sobre todo, apoya metabolismo óseo Ayuda a absorber otras sustancias como Calcio y Fosfato. Además, hay más Procesos metabólicos o eso Composición de proteínas incluido. De todos modos, es saludable tener uno. Reponer las reservas de vitamina D tener. Los siguientes tres son comunes síntomas Indicar un defecto:

  1. tu siempre cansado y puedes mal enfoque.

  2. de repente cada vez más enfermo. Sistema inmunológico debilitado.

  3. tú tienes Dolor de huesossin hacerte daño.

A diferencia de otras vitaminas, nuestro cuerpo puede producir vitamina D con la ayuda de Luz de sol salir adelante por sí mismo. Por lo tanto, ocurre principalmente en Estaciones más oscuras O áreas con menos luz solar síntomas de deficiencia. Afortunadamente todavía hay Otros metodosPara reponer la vitamina D:

  • tiempo en Sol Gástelo cuando le parezca una manera fácil de aumentar su producción de vitamina D. Sin embargo, asegúrese de usar protección solar adecuada y no se exponga a los rayos UV durante demasiado tiempo.

  • equilibrado alimento Te aporta vitamina D extra, que se encuentra principalmente en alimentos como la carne, los huevos, los productos lácteos, los aguacates y los champiñones.

  • Tomar el sol y una dieta adecuada a menudo no son suficientes. Entonces puedes ir Complemento alimenticio natural de alta calidad. recurrir a la vitamina D.

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Para saber si tienes deficiencia de vitamina D y sobre algunos suplementos nutricionales Para dosificar correctamentePuede obtener uno del médico. prueba de sangre Hagamos.