febrero 8, 2023

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Por qué la vitamina B12 es tan importante para el cuerpo y el cerebro

La carne, los huevos, el queso y la leche son ricos en vitamina B12.

La carne, los huevos, el queso y la leche son ricos en vitamina B12.
bit245/iStock/Getty Images Más

La vitamina B12 es un componente esencial del ADN humano y los glóbulos rojos.

Sin una ingesta adecuada de B12, las personas pueden desarrollar problemas de memoria y experimentar fatiga constante.

El cuerpo humano no puede producir la vitamina por sí mismo y debe ingerirla a través de productos animales.

ocho diferentes vitaminas b Allí, todos son importantes para el cuerpo humano. Acelera el metabolismo y es esencial para la salud del cabello, las uñas, los ojos, el hígado y el sistema nervioso. La vitamina B12 es particularmente importante para los glóbulos rojos y el ADN.

En Alemania todo el mundo lo tiene. El décimo Muy poca vitamina B12 en la sangre. Personas especialmente vulnerables vegetariano o vegano Forraje, según un profesor de epidemiología de la Universidad de Michigan eduardo villamor. “Los síntomas de la deficiencia de vitamina B12 varían en naturaleza y dependen de cuánto tiempo una persona ha estado en una dieta deficiente en vitamina B12”, dice.

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Incluso una ligera deficiencia de vitamina B12 puede provocar un bajo rendimiento y fatiga constante. Por ejemplo, una mujer del Reino Unido sufrió fatiga severa y tuvo dificultades para caminar durante muchos años hasta que los médicos le diagnosticaron “peligrosamente bajo“He diagnosticado niveles de B12.

Estas son las cuatro razones principales por las que los niveles saludables de B12 son tan importantes:

La vitamina B12 es esencial para los glóbulos rojos

Los glóbulos rojos que ayudan a transportar el oxígeno por el cuerpo se fabrican solo con cantidades adecuadas de vitamina B12, que juega un papel central en el proceso de creación de hemoglobina, la proteína transportadora de oxígeno en los glóbulos rojos.

La vitamina B12 activa enzimas que luego el cuerpo convierte en hemoglobina. Con una deficiencia de vitamina B12, el cuerpo tiene muy poca hemoglobina y, por lo tanto, muy pocos glóbulos rojos. Así es como puedes volverte anémico. Esto se acompaña de síntomas como fatiga persistente, dificultad para caminar, pérdida de memoria, cambios de humor y problemas de visión.

La formación de ADN requiere B12

B12 acelera los procesos biológicos que crean ADN y ARN. La desaceleración de la producción de ADN puede conducir al desarrollo de glóbulos rojos anormalmente grandes Anemia megaloblástica Llamar.

los síntomas La anemia megaloblástica puede afectar el sistema nervioso y se manifiesta por hormigueo y entumecimiento de manos y pies, problemas de equilibrio, pérdida de la visión, depresión y ataques de pánico.

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La vitamina B12 mantiene la salud de los nervios

Las vitaminas B1, B6 y B12 son muy importantes para mantener un sistema nervioso saludable. El cuerpo puede a través de B12 mielina Creando una especie de vaina protectora alrededor del nervio que le permite enviar impulsos eléctricos de manera rápida y eficiente. B12 también es importante para restaurar los nervios lesionados. Cuando hay una deficiencia de vitamina B12, la función de la médula espinal se deteriora, los nervios se dañan y la función cognitiva se ve afectada.

La deficiencia de vitamina B12 puede conducir a huesos débiles

Los niveles bajos de B12 a menudo se asocian con problemas óseos como: Osteoporosis A lo largo de. La investigación de 2015 muestra que una deficiencia de vitamina B12 puede afectar la función ósea. Sin embargo, un estudio de 75,000 mujeres posmenopáusicas mostró precisamente que Consumo excesivo de suplementos nutricionales. Tales vitaminas son peligrosas. fractura de caderaaumentó.

Este artículo fue traducido del inglés por Amin Al-Maghribi. Puedes encontrar el original aqui.

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