junio 25, 2024

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Estos cuatro alimentos son milagros naturales para perder peso

Estos cuatro alimentos son milagros naturales para perder peso

Estos alimentos están llenos de proteínas.

lentes

Si quieres tener una comida rica en proteínas, puedes usar lentejas, por ejemplo. Las legumbres tienen un contenido proteico de 23,5g por cada 100g y además aportan mucho hierro, zinc y fibra. Si además incluyes cereales y verduras en la comida, el cuerpo puede absorber mejor las proteínas.

gránulos de queso crema

Un producto que no mucha gente ve es el requesón. Este tipo de queso cremoso de textura granular aporta alrededor de 12g de proteína por ración de 100g y es bajo en calorías y grasas. Ya sea como refrigerio para mojar con pepinos y tomates, o como aderezo para la cena, el queso crema granulado es la fuente perfecta de proteínas.

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tofu

No llegues tarde de inmediato y primero dale una oportunidad al tofu. El popular sustituto de la carne proporciona alrededor de 15 g de proteína por ración de 100 g y se puede procesar de varias maneras. Puedes comprar tofu sin procesar o ya sazonado y ahumado. La Asociación Dietética Alemana (DGE) incluso recomienda explícitamente el tofu como fuente de proteínas.

Quark bajo en grasa

Cuando se trata de alimentos ricos en proteínas, los quarks bajos en grasa no deberían faltar en ninguna lista. 100 gramos contienen solo 65 calorías, pero un total de 13 gramos de proteína. ¿Te preguntas qué puedes hacer con un quark? Es cierto que este producto no tiene un sabor muy intenso por sí solo. Sin embargo, puede volverse realmente sabroso con un saborizante en polvo como Chunky Flavor. O pruebe una de nuestras recetas de requesón bajas en grasa para bajar de peso >>

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